Az igazság az, hogy a szálkásító próbálkozásoknál könnyű az izomtömegből is veszíteni.
Mindannyian feszes, izmos testről és zéró zsírpárnáról álmodunk. Nem könnyű egyszerre sokat mozogni és megtalálni az egyensúlyt az edzések közötti étkezések összetételét illetően. Ha sokat edzel, valóságos állandó szénhidrátéhség lehet úrrá rajtad. Ha azonban az első 2 napon fegyelmezett maradsz, a későbbiekben gördülékennyé válik a céltudatos diéta. Annál is inkább, mert teljesen máshogy fogod érezni magad a bőrödben! A cél tehát az, hogy a lehető legtöbb izomtömeg megtartása mellett minél több zsírt égess el a testedről.

	Az álomtest leggyorsabb megszerzéséhez az alábbi 6 szempontot tartsd szem előtt:
1.	Minden 3 órában vegyél magadhoz fehérjét! Lefekvés előtt is fontos ez, ám ilyenkor szénhidrát ne párosuljon hozzá! A legjobb forrás a tojásfehérje, a bőre nélküli főtt vagy párolt csirke- és pulykamell, a hal és a savóalapú fehérjeporokból készített turmix kiegészítésnek. A gyakori étkezések az anyagcserét is pörgetik, ami a dinamikus zsírvesztéshez alapvető.
2.	Szerezz be L-glutamin táplálékkiegészítőt: ez az aminosav nem csupán segíti a szálkásító programot, hanem az izomtömeg megtartásában is bizonyítottan segít! Ezzel tehát garantáltan két legyet ütsz egy csapásra!
3.	A szénhidrátbevitelt mindig megszoríthatod, az egészségre jótékony típusú zsírokat azonban ne zárd ki az étrendedből! Egyél halat, a salátádra tegyél lenmagolajat! Szedhetsz Omega-3 táplálékkiegészítőt is, ha nem vagy biztos benne, hogy diétád megfelelő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz!
4.	Ne bonyolítsd túl a diétádat! A lényeg a sovány fehérje és a cukortartalmú dolgok - péksütemények, tészták, cukros gyümölcsök és gyümölcslevek - kerülése! Gondolkodj egyszerűen, és mindig ehhez a két szemponthoz tartsd magad!
5.	Ne feledd: ha naturál szeretnél maradni - azaz nem egészségkárosító csodatablettákban gondolkodsz -, nehéz dolog lesz a zsírvesztést némi izomtömeg veszteség nélkül elérni. Ne aggódj! Egyszerre fókuszálj csak egyetlen célra! Ha most a zsírégetés a fő szempont, mivel a derekad körül az oda nem illő zsírlerakódások vetették meg a lábukat, akkor a legfontosabb szempont a gyakori, jó minőségű, magas biológiai értékű fehérjék fogyasztása. (Lásd: Kapcsolódó cikkek)
6.	Végül: igyál rengeteg ásványvizet! A minőségi folyadékpótlás is segíti a zsírvesztést, könnyíti a szív munkáját, gyorsítja a szervezet regenerációját. Felejtsd el az üdítőket és a dobozos gyümölcsleveket, azok diétás verzióival együtt, melyek adalékanyagok tömkelegét és sót is tartalmazhatnak!

A fehérjealapú táplálékok mellé minden étkezésnél fogyassz élénk színű zöldségféléket - spenótot, piroshúsú paprikát, reszelt sárgarépát és céklát, paradicsomot, vöröskáposztát, csírázott magokat! Utóbbiak a biopiacokon és bioboltokban szerezhetők be. A kevésbé tápanyagdús zöldségek - kígyóuborka, fejessaláta - is jó szolgálatot tesznek rost- és folyadéktartalmukkal. Alacsony kalóriatartalmuk miatt pedig szinte korlátlan mennyiséget megehetsz belőlük!